Oltre il peso sulla bilancia
Il peso corporeo, da solo, dice poco. Due persone con lo stesso peso possono avere una composizione del corpo molto diversa. La composizione corporea descrive di cosa è fatto il nostro peso: principalmente massa magra (muscoli, organi, ossa), massa grassa e acqua corporea.
Perché è importante
Valutare la composizione corporea permette di andare oltre il numero della bilancia: è la qualità del peso che conta. Mantenere una buona massa muscolare e un'adeguata idratazione, con una quota di massa grassa equilibrata, è più significativo del peso in sé, sia per la salute sia per la performance.
La misurazione
La composizione corporea può essere stimata con metodiche non invasive come la bioimpedenziometria (BIA), che in pochi minuti fornisce una stima di massa magra, massa grassa e acqua corporea. È uno degli strumenti utilizzati nella valutazione funzionale per impostare e monitorare un percorso nel tempo.
In sintesi
- Il peso da solo non distingue muscolo, grasso e acqua.
- La composizione corporea descrive la qualità del peso.
- Massa magra e idratazione contano più del numero sulla bilancia.
- Si stima in modo non invasivo, ad esempio con la BIA.
Un dato che guida il percorso
Conoscere la composizione corporea aiuta a personalizzare le scelte nutrizionali e di attività fisica e a seguirne l'andamento. Si integra con la nutrizione clinica e la medicina funzionale.
Questo contenuto ha scopo puramente informativo e divulgativo e non sostituisce in alcun modo la valutazione, la diagnosi o la prescrizione di un medico. Per qualsiasi sintomo o dubbio sul proprio stato di salute è necessario rivolgersi a un professionista sanitario.